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《杨式简化（13势）太极拳》由河南科技出版社于2014年3月出版发行，作者庞大明。

《杨式简化（13势）太极拳》是从《杨式（85势）太极拳》传统套路中精选出来的。因在学习太极拳过程中有《十三势行工法》，通常人们将太极拳习惯称为《太极十三势》。陈式太极拳将套路名称分作十三段，名曰《太极十三势》；杨式太极拳划分为85势，也称八五式太极拳，八代表坎、离、兑、震、巽、乾、坤、艮八卦，五代表金、木、水、火、土五行，八五之和为十三，故也为《太极十三势》；武式太极拳即用掤、扌履、挤、按、採、挒、肘、靠八法，进、退、顾、盼、定五步，八五之和为十三，故也称为《太极十三势》。又因八卦、五行之和为十三，所以在太极拳文化中将13这个数字看成是吉祥如意、顺利发达、亨通万事之数字。故此以《杨式简化（13势）太极拳》而定名。

目前，生活节奏快，时间紧，工作压力大，竞争激烈。尤其是脑力劳动者这个群体，在这种环境下身体透支严重，处于亚健康状态。如何调理身体的不适，改善生活品质，选择适当运动方式来锻炼身体是一个问题。而学习太极拳是一个令人满意的选择。为了适用于脑力劳动者的健身要求和方便初学太极拳者的学习，故从杨式太极拳传统套路中提炼精心选择编排了《杨式简化（13势）太极拳》、《杨式简化（28势）太极拳》。

《杨式简化（13势）太极拳》、《杨式简化（28势）太极拳》于2013年列为《河北广播电视大学基金项目》。

这两个杨式太极拳简化套路具有以下优点：

1、演练用时少。《杨式简化（13势）太极拳》练一遍只需一分半钟，而《杨式简化（28势）太极拳》则仅用时5—6分钟，便于演练者见缝插针，则是锻炼。

2、对场地要求低。《杨式简化（13势）太极拳》可在两平方米的场地演练，而《杨式简化（28势）太极拳》也就需要四平方米的场地。

3、掌握杨式太极拳的基本动作。杨式太极拳传统套路中的不重复动作共有三十七个（不包括动作相同，名称不同的动作）。而这两个简化套路则包含三十一个。

4、利于循序渐进地学习杨式太极拳传统套路。由《杨式简化（13势）太极拳》到《杨式简化（28势）太极拳》，再由《杨式简化（28势）太极拳》到《杨式传统（85势）太极拳》，是一个由浅入深的过程。

5、符合国家竞赛规则。《杨式简化（28势）太极拳》由国家《简化太极拳（24势）》而来。在编排《杨式简化（28势）太极拳》时考虑到，杨式太极拳传统套路中大部分动作中都为左右势，而“揽雀尾”有右“揽雀尾”而没有左“揽雀尾”；“单鞭”有左“单鞭”而没有右“单鞭”；“下势”有右“下势”而没有左“下势”，在《杨式简化（28势）太极拳》编排中增加了左“揽雀尾”、右“单鞭”、左“下势”，这也是对杨式太极拳传统套路的一种补充和完善。

在当今生活节奏快，竞争激烈的环境下，太极拳要普及、发展，更好地为人民健身服务，必须与时俱进。太极拳传统套路的简化，是一个发扬推广太极拳传统套路行之有效的好办法。《杨式简化（13势）太极拳》、《杨式简化（28势）太极拳》经过多年多的试行，很受各个阶层太极拳爱好者的欢迎，为了满足广大太极拳爱好者要求，我们把这两套杨式简化太极拳套路整理出版。

作者简介

庞大明：邯郸市首批优秀专业技术人才，市管专家，享受政府津贴。国家武术七段；中国武术协会颁发太极拳教练员执教证；中国武术段位制太极拳指导员、考评员；邯郸广播电视大学特聘太极拳专家；经济师；药剂师。现任中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）副主任；邯郸市太极拳学会会长（法定代表人）；中央广播电视大学太极文化研修中心副主任中国武术协会武术段位考试点副主任。

庞大明先生先后担任2013第一届、2014第二届中央广播电视大学太极研修中心太极拳大赛组委会秘书长；中国·永年国际太极拳联谊会副秘书长；中国·邯郸国际太极拳联谊会副秘书长；中国·邯郸国际太极拳交流大会副秘书长；邯郸市武协副主席；邯郸杨班侯太极拳研究会理事长；北美武（郝）式太极拳总会海外顾问；被第五届中国·永年国际太极拳联谊会授予太极大师称号，他由于在组织第五届中国·永年国际太极拳联谊会中有突出贡献，给予记功表彰。同时，被《太极拳大辞典》等二十多种国内外大型辞典收录。

庞大明先生系陈式太极拳第十九代传人、杨式太极拳第五代传人、武式太极拳第六代传人。先后在《武林》、《武魂》、《少林与太极》、《精武》、《武术健身》等省级以上武术杂志发表太极拳论文百余篇。太极拳专著12部。

目录

一、杨式太极拳基本要领

（一）手型

（二）步型

（三）躯干

 二、杨式太极拳图解

（一）关于图照的几点说明

（二）杨式简化（13势）太极拳名称及顺序

（三）杨式简化（13势）太极拳动作说明