【主持人】健康大讲堂。健康天天讲。观众朋友大家好，欢迎收看由新闻频道推出的健康互动节目《健康大讲堂》。咳咳，刚刚我那是在站桩，可没睡着！都说这太极是以柔克刚，以慢取胜。那我慢点也没错吧？其实啊，您是跟我进入到了一种误区里了。今天这期节目我们就有请到了太极大师庞大明先生，为您解析太极里的那些误区！

【主持人】有很多人跟我一样，以为慢一点才是太极。其实这是错误的，是吗庞老师？

【庞大明】（讲解误区一：慢了并不是以柔克刚）好！太极拳现在大体可分两大系列，第一：是以健身为目的的，那是为落实毛主席提出的“发展体育运动，增强人民体质”的指示精神，由国家体委组织专家编排“广播体操运动”，“太极拳运动”等体育项目，用于全民健身。1956年国家体委组织专家根据杨式太极拳编排“简化太极拳24势”，1957年又根据杨式太极拳编排了“88势太极拳”。“24势简化太极拳、88势太极拳”统称为太极拳运动，由人民体育出版社出版挂图和《太极拳运动》合订本，练太极拳运动，其目的就是太极拳了锻炼身体，对速度、身法、步法、等要领是没有什么很严格要求的，与广播体操运动相同，是一种锻炼身体运动方式。由于政府重视提高人民身体素质的提高，《太极拳运动》从城市到乡村，从机关到企业，从社区到学校都在普及推广《太极拳运动》，所以，人们接触太极拳的第一印象就是慢运动，而慢与柔是两回事，认为慢就是以柔克刚这是一个误区。第二：那就是传统太极拳的传承。传统太极拳是武术中的一个种类，武术，过去称功夫，没有哪一种功夫在实战中能以慢取胜的，太极拳也不例外。就杨式太极拳而言，杨式太极拳老架有15个套路，杨式太极拳老架中的快架子108势，一遍只需四五分钟，那是非常快的，在实战中没有速度是不行的，《拳论》云：“运劲如抽丝，打人如放箭”就是这个道理。开始学太极拳要求慢，慢的目的是为了把太极装到身上，把《十三势行工法》逐一装到身上，有位拳友问我，他一遍杨式85势太极拳能练40多分钟，他的努力方向要向50分钟奋斗，最好一遍能练60分钟，这样练对吗？。我问这位拳友，太极拳是练的遍数多出功夫，还是练的遍数少了出功夫？他说：“当然练的遍数多了出功夫了”。我又问他：“你认为60分钟练一遍出功夫还是练3遍出功夫”？后来这位拳友再见到我给我说，过去一天打两遍拳，总觉得挤不出时间来，现在每天最少能打6遍拳，身体感觉有精神，拳也有很多感悟，真好！

【主持人】这是一个关于太极拳练的越慢越好的误区啊，那还有什么误区呢？

【庞大明】（讲解误区二：练拳时张冠李戴，实战中切勿把对方当木偶）好！现在我先从理论方面就张冠李戴的现象阐述一下。有人在教拳的时候总喜欢背几句拳谱中的精句，显示自己的知识面广，或是证明一下自己教拳有依据。去年，邯郸市太极拳学会高峰论坛上，有位老师在讲杨式太极拳身法时谈到：“立身中正，气贴于背，命门后突”。在讲到拆招时讲的是“手挥琵琶”，他讲“‘手挥琵琶’用法是，两手向内合，再向外发”当场还做了演示，并赢得了掌声。会后，这位拳友问我讲的效果怎么样。我问他：是让我说实话，还是说假话。他说：实话实说呗。我回答：讲的很生动，赢得了阵阵掌声，但理论是张冠李戴，在技能方面是把对方当木偶会或稻草人去打，这样不好，这样既当误了自己，又误导了别人。他回答：这是他化了多少多少钱，到某某地方，参加某某大师的培训班学的对外不传的东西，自己感觉收获很大，所以，今天给大家分享。我说：先别说给谁学的，你先做一下“气贴于背”；再把“命门后突”；然后，“气沉丹田”。他回答：“气下不去了，怎么才能‘气沉丹田’呀”？我说：你在问谁？这不是你刚才给大家讲的吗？他笑了。“气贴于背，命门后突”是武式太极拳的身法要领，怎么能按到杨式太极拳的身法上呢？这叫张冠李戴，学陈式太极拳就要严格按照陈式太极拳拳谱去研究；学杨式太极拳就要严格按照杨式太极拳拳谱去研究；学习武式太极拳就要严格按照武式太极拳拳谱去研究，不要张冠李戴。杨式太极拳要求“尾闾中正”，武式太极拳要求“尾闾正中”，是不一样的。再者你讲的“手挥琵琶”是将对方当做木偶去讲的，这样也不太好。他说：哎！“手挥琵琶”太好用了，我做过好多次实验，得手凑效，不信你试试。我说，好！我来尝试一下你的“手挥琵琶”。他是让我出右手递过去。我把右手给他，他向外合我，不但没有合出去我，反倒我的左手已放到他的右脸上了。我把左手收回来，他又向外合我，这次又没有合出去我，但我的左拳却放到他的鼻子上了。不过这次他变聪明了，见我的拳过去，他想向回跑，但被我的右手又拉了回来。他说这是怎么回事？我说，讲拳不要把对方当成木偶，或者当成稻草人，那样不好，武术是双方对打，不可能你光打对方，对方不还击那是不可能的。这是他让我把右手递过去，假如我不是缓慢的将右手递过去，而是用力快速将右拳打过去，大概他连接手都接不着，别说向外合我了。太极拳《十三势行工法》中专有《迎敌行工法》，只要学习《迎敌行工法》后就不会这样讲拳啦。

【主持人】我听说啊这太极拳还有段位，那庞老师您来给我们讲讲，这太极段位是如何区分的呢？

【庞大明】（讲解太极的段位）好！武术段位分九段，段前分为3级。

段前级

凡注重武礼，年龄6周岁以上者，可申请晋升段前级一至三级。

注：获得一级半年以上可晋升二级，获得二级半年以上可晋升三级。

初段位（1―3段）：

一段：凡注重武德修养，参加武术锻炼3年以上，年龄在11岁以上，获得一段“技术成绩认定书”者，可申请晋升一段。

二段：凡注重武德修养，获得一段资格1年以上或获得二段“技术成绩认定书”者，可申请晋升二段。

三段：凡注重武德修养，获得二段资格1年以上或获得三段“技术成绩认定书”者，可申请晋升三段。

中段位（4―6段）：

四段位：凡注重武德修养，获得三段资格2年以上，从事武术活动达10年以上，具备下列技术和理论条件两项以上者，均可申报四段位。

五段位：凡注重武德修养，获得四段资格2年以上，从事武术活动达15年以上，具备下列技术和理论条件两项以上者，均可申报五段位。

六段位：凡注重武德修养，获得五段资格2年以上，从事武术活动达20年以上，具备下列技术和理论条件两项以上者，均可申报六段位。

高段位（7―9段）：

七段位：凡获得六段达6年以上，年龄45岁以上；注重武德修养，从事武术活动达25年以上，分别具备下述各系列业务和理论条件两项以上者，均可申报七段位。

八段位：凡获得七段达7年以上，年龄52岁以上，注重武德修养，从事武术活动达30年以上，武术业务和理论成绩显著，对武术运动的发展做出突出贡献，分别具备下列业务和理论条件两项以上者，均可申报八段。

九段位：凡获得八段达8年以上，年龄60岁以上；武德高尚，从事武术活动达40年以上，武术业务和理论成绩突出，对武术运动的发展做出卓越贡献；分别具备下列业务和理论条件两项以上者，均可申请晋升九段。

【主持人】太极是一种极具内涵的运动。从事这项运动不仅仅需要去摹仿、去操练，更重要的是去体悟、去理解，这也成为了太极拳独特的魅力元素。节目的最后再次感谢到场的老师以及各位观众，健康大讲堂，健康天天讲，我们下期节目目再见!