大家好！

今天（3月10日）是我们太极拳专业提高班春季开学的第一节课。由于受疫情的影响，上学期还有几节课程没有完成，要在这个学期把没完成的课程给大家补上。根据学校的安排，要在每次上课日加课，希望大家把手头上的工作和家务安排好，尽量少请假，最好是不请假。这学期同样受疫情的影响，有的同学在假期期间外出旅游，根据相关规定需要居家隔离一段时间，还有的同学所居住的小区和个人的健康码出现点状况，也不能马上过来上课，为了照顾到这部分同学，下面把这学期的教学计划安排如下：

一、太极理论复习

在这两年里大家系统的学习了杨式太极拳传统文化。从理论上，大家掌握了《身装太极（阴阳）》、《八门五步》、《四正四隅》、《四星八线》、《四平两准》；从技能上掌握了《太极十三势行工法•丹田行工法》、《太极十三势行工法•圆行工法》、《太极十三势行工法•裆劲行工法》、《杨式简化（13势）太极拳》虚腿拳架、《杨式简化（28势）太极拳》虚腿拳架。这个学期将在复习巩固以前所学的知识的基础上，着重学习《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架。

我们这个班，有的同学在社会上学过《简化24式太极拳》的，有学过《88式太极拳》的，有学过《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架的，还有学过《杨式传统（85势）太极拳》实腿拳架，最难能可贵的是还有杨式太极拳传人也报了这个班。

其实，没有太极拳基础的同学学起来更为容易一些，俗话说：“学拳容易改拳难”。有基础的学着费劲，因为有些动作已经练习惯了，很难纠正。我教着也费劲，讲多少遍，没有基础的同学不但学会了，而且已经练熟了，但有基础的同学就是做不成，前面的动作勉强改正了，一往后学新的动作，前面的动作又成老样子了，很麻烦。

因为我们这个班有太极拳基础的同学比较多，所以，提出的问题也多，不但提的问题比较多，而且还比较复杂，说所提出的问题与教太极拳无关吧，也不能说完全无关，最起码是已超出所规定的教学范围了，为了满足这部分同学的要求，在此就占用大家的学习时间，对普遍提出较多的问题做一简答，也作为杨式太极拳知识的科普吧。

同学问：“《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架对呢？还是实腿拳架对”？

我答：“虚腿拳架，实腿拳架都对，因为杨式传统太极拳是一个完整、系统的系列拳架所构成的”。

同学问：“杨式定型拳架是指《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架，还是《杨式传统（85势）太极拳》实腿拳架呢”？

我答：“以上我已讲过了，杨式太极拳定型拳架是一个完整、系统的系列拳架所构成的，他包括《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架，《杨式传统（85势）太极拳》实腿拳架，《杨式传统（37势）太极拳》，《杨式传统（72势）太极长拳》，《杨式太极散手》五个套路”。

同学问：“某‘太极大师’到他们的晨练点讲：‘杨式太极拳传统套路就这一个实腿拳架，说杨式太极拳还有其他拳架的，那都是瞎忽悠人的’”。

我答：“这位“太极大师”如果这样讲，不能说他是在‘瞎忽悠人的’，但可以说这位所谓的“大师”根本就不懂杨式传统太极拳。因为杨澄甫早在《太极拳之练习谈》倒数第三段中早已说明：‘太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手，活步推手、大扌履、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也’。杨澄甫在这说有太极拳、太极长拳、太极散手。是杨澄甫清晰的告诉人们,学习杨式传统太极拳的程序中并不是一个套路，试想是杨澄甫在‘瞎忽悠人’？还是这位所谓的‘大师’在‘瞎忽悠人呢’？

同学问：“某‘太极大师’到他们晨练点上讲：‘杨式太极拳没有虚腿拳架，虚腿拳架是国家体委编的简化太极拳，而这套虚腿拳架极为不成功，容易伤害膝关节’”。

我答：“我不太相信这位‘太极大师’会这样讲，假如这位‘太极大师’真的这样讲的话，最起码说他是不懂杨式传统太极拳。因为杨澄甫先生于1929年参与撰写的我国官方第一部太极拳教材《太极拳讲义》，就是杨式传统太极拳虚腿拳架。再说，杨澄甫先生的长子杨振铭，字守中（1910—1985)练的就是杨式传统太极拳虚腿拳架，网上有杨振铭先生的视频，可以看看。杨振铭从15岁（1925年）就开始协助其父杨澄甫教拳。新中国成立后，于1956年国家体委组织专家，根据杨式传统太极拳虚腿拳架创编了《简化24式太极拳》，又于1957年根据杨式传统太极拳虚腿拳架编排了《88式太极拳》。如果说：杨式太极拳虚腿拳架是建国后国家体委创编的话，那杨振铭于1925年教授的杨式传统太极拳虚腿拳架他能解释吗？总不能说，1925年教授的杨式传统太极拳虚腿拳架是1957年编排了《88式太极拳》吧。再说虚腿拳架伤害膝关节，别的不说，看看咱们班的同学有多少是因为膝关节有毛病，而练虚腿拳架得到缓解的”。

同学问：“既然虚腿拳架和实腿拳架都是杨式传统太极拳套路，那我们应该先学那个套路呢”？

我答：“跑步、跳绳、踢毽、游泳、爬山等运动都能健身，所以说，健身先学那个套路都可以”。

有的同学打破砂锅（纹）问到底，接着问：“先不说健身，如果单从继承杨式传统太极拳系列套路方面说，应该先学那个套路呢”？

我答：“那你是给我出了一道难题，这个问题我的确很难回答上来了。那我只能问问你，一个老师教儿子认真，还是教徒弟认真？杨澄甫的长子杨振铭，次子杨振基都是练的虚腿拳架，你说应该先学哪个拳架呢”？

下面我们将利用6个课时复习前两年半所学到的太极拳理论知识，用于等待目前不能前来上课的同学，具体的复习内容：

1、太极拳基本知识：怎样把太极（阴阳）装到身上。

2、怎样将《杨式太极拳拳谱》第一目：《八门五步》装到身上。

3、八门：即震、巽、离、坤、兑、乾、坎、艮。为什么《拳谱》不把“八门”这样挨门排列，而将其分为坎、离、兑、震；巽、乾、坤、艮正隅两组？

4、怎样将“八门”运用在手法、身法、八法上？

5、五步：即进、退、顾、盼、中定所对应的火、水、木、金、土是什么“五行”？

6、怎样将“五步”装到杨式太极拳传统套路的行拳中？

7、《四正四隅》与《太极十三势行工法•圆行工法》的关系是什么？

8、怎样将动作与《四正四隅》相结合？

9、《四星八线》中的“四星”和“八线”各指什么？

10、《四平两准》中的“四平”和“两准”各指什么？

二、技能复习

1、怎样把《太极十三势行工法•丹田行工法》运用到行拳中？

2、怎样把《太极十三势行工法•圆行工法》运用到行拳中？

3、怎样把《太极十三势行工法•裆劲行工法》运用到行拳中？

小结：老师不按要领随意练一套《杨式简化（13势）太极拳》，请大家指出哪些动作没有遵守《杨式太极拳拳谱》第一目《八门五步》，做到《身装太极（阴阳）》没有、是不是违背《四正四隅》、《四星八线》、《四平两准》的杨式传统太极拳基本要领。从技能上是不是把《丹田行工法》、《圆行工法》、《裆劲行工法》装到了套路中。如没有装到身上或套路中，应该做？

不强调一个人能够指出全部错误，能看出几点就讲几点，大家都要发言，这样使能看出问题的同学将太极理论及技能重复一遍，没有看出问题的学员又从新复习一遍，看看大家能找出来多少错误，找不出来的问题我再帮大家找出来，重新讲一遍，使大家将杨式传统太极拳的基础理论和技能掌握扎实，不至于在学习杨式传统太极拳时走弯路，不管是谁讲拳，还是谁练拳，都不能偏离《杨式太极拳拳谱》，不管是谁，只要偏离了《杨式太极拳拳谱》那就不是杨式传统太极拳。

二、太极套路复习

利用6个课时复习时间上个学期所学到的太极拳套路，使同学们能够扎实、准确地掌握所学的套路，具体的复习内容：

1、用1个课时复习《杨式太极八段锦》。

2、用2个课时复习《杨式简化（13势）太极拳》虚腿拳架。

3、用3个课时复习《杨式简化（28势）太极拳》虚腿拳架。

三、学习太极套路

这个学期主要学习《杨式传统（85势）太极拳》虚腿拳架。