您现在的位置:首页 > 在线教学 > 太极技法 >> 浏览文章
太极拳之推手
添加日期:2005-07-15     【字体:  

       郝振铎

                                      ――摘自《郝为真太极拳秘本》

    太极拳以练习推手为功用之道也。亦即是学习觉劲,有觉劲则懂劲便不难矣。故总论所谓由懂劲而阶及神明。此言既根于推手无疑矣。太极拳推手则得力于,扌履, 挤 , 按, 采 , , 肘 ,靠八字。所以练其身之圆活,随屈就伸,不丢不顶,逆来顺受,变化无穷。推手之方法,可分合步推手、活步推手、大扌履 式推手三种,步法虽不同而手法则不外乎,扌履,, 挤 , 按, 采 , , 肘 ,靠八字之外。兹将各式推手分述如下:
    合步推手、甲乙二人对立,皆左足在前,右足在后,甲之左足与乙之左足平行相对,至于距离之长短须视练习者之身而定,总之以身体在前后进退之时,能得机得势,毫不费力为度,步定之后,二人各出右手向上,以手腕背相粘,此既为,继则甲将右手随腰往回收,以左手腕粘于乙右臂至近肘处。同时随势往回扌履转,此既为扌履。乙被甲扌履之后,则身倾向左方,似不得力,而其右手,即随甲所扌履,之方向送去,以左掌放于右肘弯处,乘势向前 挤去,此既为 挤,甲被乙 挤似不得力,即涵 胸以左手心粘乙方手臂,往左化去,使乙不得 挤到身上,甲之右手同时按住乙之左肘两手推出,此既为按,乙既被甲按则将右手随腰收回,以手腕粘于甲左臂之近肘处,左手同时以手腕相黏,此为乙,继则乙将左手随势往回扌履,转,此为乙扌履,,甲被乙扌履,,则身倾右方,甲似不得力,而其左手既随乙所扌履,之方向送去,以右手掌放于左肘弯处,乘势向前挤出,此既为甲挤,乙被甲挤,似不得力,即涵胸以右手心黏甲右手背往右化去,使甲不得挤到身上,乙之左手,同时按住甲之右肘,两手推出。此既为乙按,而甲又先后扌履,如此周而复始,循环不已。,扌履, 挤 , 按,四法,二人循环行之。按时、挤时坐实前腿,,扌履,坐实后腿,尚有换手换步二事,换手者即甲被乙扌履,肘,并不用挤而反扌履,回而乙既乘势用挤,二人之手法既交换矣。按步者即用坐左腿,而右足进步,乙坐右腿而左足退步,或乙进步而甲退步,均可。盖求其循环互用,二人可兼行四法也。
    活步推手、甲乙二人对立皆左足在前,足尖点地为虚,右足在后坐实,甲之左足与乙之右足平行相对,至于距离之长短,须适合身体,前进后退得机得势为度,步定之后,二人各出左手向上,高于肩平,以手腕背相黏,同时二人各出右手,按住对方左肘,甲提起左足向前进步,落于乙之右足之外,同时乙提起左足退之右足之后,甲再将右足提起,向前进步,落于乙之左足之外,同时乙提起右足退之左足之后,甲再将左足提起插入乙之裆内,右足随即跟半步,足尖点地为虚。乙同时提起左足退之右足之后,再将右足收回半步,落于左足之前。足尖点地为虚,甲进步时为挤,为按。乙退步时为,为扌履,。此时甲将右手腕背黏住乙之右手腕背。随即以左手按住乙之右肘。乙同时亦以左手按住甲之右肘,乙提起右足向前进步,落于甲之左足之外,甲同时提起右足,退与左足之后,乙再将右足提起向前进步,落于甲之右足之外,甲提起左足退于右足之后,乙再提起右足,插入甲之裆内,左足随即跟半步,足尖点地为虚,甲同时提起右足,退至左足之后,左足随即收回半步,落于右足之前,脚尖着地为虚。乙进步时为挤、为按,甲退步时为,为扌履,。二人循环练习。周而复始,久之则能引进落空,四两拨千斤也。至于换步、换手之事,如甲应当进步时,而变为退步,乙应当退步,而变为进步,其步法和手法自换矣。
    大扌履式推手。所谓大扌履者,其法既采 , , 肘 ,靠之四隅也。练习者所立之位置,甲向南,乙向北,皆将左足放于前面,而右足居后,二人之右腕相黏,乙向甲扌履肘时,其右足既迈向成马步势,而右手拢住甲腕,左手腕黏甲肘时,甲之左足迈向东南,右足既向乙之裆内插进,右手向前松劲肘,左手扶于右肘弯内,右肩既靠于乙胸前,乙既乙右膊随腰下沉,使甲不能靠入,以右手向甲之逆面一内,此既所谓也。而甲于此时,宜既将右腕借助一直游完,右足收至左足处,翻身而将右足迈向东南,用右手扌履 乙之肘,即将左足前进,而将右足插入乙裆内,而用肩以靠甲胸,甲宜既涵胸用左手接住乙之左手背,左足既由乙右足处挪出,两手即将其按出,至此乙既用右腕黏住甲之左腕,右足收至近左足处,右手既向甲之左肘处扌履去,左足则迈向西北,甲乃便进右足,而左足插入乙之裆内,而用肩靠之,乙将右膊随腰下沉,乙左手向甲逆面一,甲即将左腕接住乙之左腕,左足收至近右足处,翻身而将左足向东北方迈去。右手扌履乙之肘,乙既进右足,左足向甲裆内插入,用肩靠之。如此则四隅俱全矣。二人往来练习,周而复始,连绵不断,此中奥妙,则功夫既深之后,自能领悟也,以上三种推手,须有伴侣二人,倘若无人与自己推手,自己亦可自行练习,其法与一不动之物当为人。用两手或身体与此物相交,视定物之中心,或粘、或走、或靠,手足总要想合。或如粘住它的意思,或如挨未挨它的意思。身子内外总要虚实灵活,身体亦可以能灵活矣,或是自己与一个能活动之物,物之动去,我可随着物之来去,以两手接随之,身体屈伸往来,上下相随,内外一气,如同与人相交一般,仍是求不既不离,不丢不顶之竟也。如此心思全悟,身体力行久则引进落空之法,亦可以随心所欲而用之也。此时自己用功,无有伴侣之法则也。

logo地址:/image/logo.gif
本站logo
版权所有:邯郸太极网    技术支持:博云网络
太极拳学会电话:15530082959
太极拳学会邮箱:hdtjw2017@163.com
冀ICP备2021020991号-1 

太极QQ群:956572809