徐 晖

太极推手是太极拳的一个重要组成部分。学习太极拳，自然离不开太极推手的练习。本人认为太极推手是太极拳从练习拳架到实际运用的一个过渡。在练好拳架的基础上，逐步学练推手，可以更好的理解拳理和拳架中招式的用法，逐步懂得太极拳的听劲和懂劲，真正理解、扌履、挤、按、、、肘、靠八法和引、化、拿、发等劲的内涵。学练太极推手是练习太极拳必不可少的学习内容。

推手练习和拳架练习都遵循一个拳理。练习拳架时“无人当有人”，练习推手时“有人当无人”。拳架中一招一势都能在推手中运用，推手中的一举一动都是拳架中一招一势。练不好拳架就不懂得推手，练不好推手，就不理解拳架，这是一个道理。因此拳架和推手遵循拳理。只要能正确理解拳理并运用到推手练习中，那么你也可以逐步成为一位推手高手。同样，再将太极推手中练习的听劲、懂劲、、扌履、挤、按、、、肘、靠八法和引、化、拿、发等劲的内涵回归到太极拳中，那么你就会逐步成为一位太极拳高手。通过这段时间的练习，本人有几点感悟，写下来与大家共勉，并且欢迎大家批评指正。

太极拳讲究松、沉、柔，以柔制刚，绵里藏针。行拳过程中无不要求要做到“气沉丹田”，“虚灵顶劲”。在练习拳架中，只要有明师指点，细细揣摩，再加上自己孜孜不倦的习练，才可能做到。练习推手，也是如此。如果明白这些拳理，并加以运用，那么练习推手就更容易体会到这些要领的作用了。

比如要做到松。松，即不用拙力，不僵不顶。能松，则能听懂对方的劲点，然后能应对，如果做不到松，则听不懂对方的劲点，听不懂那么就不能应对，也不能引化，更谈不上拿发。松在这里有双层涵义，能松则能听懂对方，巧妙应对，而另一层涵义就是自己能松，对方就不容易听懂自己的劲点，这就是谁用力谁就会容易将弱点暴露给对方，就会受制于人。因此，在推手练习中切忌用拙力，用拙力则为硬顶，那跟较劲没什么区别，较劲就不叫太极推手。

“沉”，首先要“气沉丹田”，同时还要“沉肩坠肘”，“松腰落胯”。“坠”、“松”、“落”都是指“沉”而言，所以在推手中要身体无处不沉。只有沉底盘才能稳固，发人才可以放的远，而且也不容易被人所发。能“气沉丹田”则自然能做到“虚灵顶劲”，下沉上虚，一阴一阳，才为太极。能做到沉，则双脚好似扎根于脚下的土地，任其来推，我自岿然不动。

“太极拳乃绵里藏针之术”，这里的“绵”即为“柔”，在太极推手中，柔即为“粘连黏随”之术。“不丢不顶”，随对方的力而走，即为化。而绵里藏的“针”即为“发”，能以粘连黏随之术来化，而后发，这就叫“绵里藏针”。如果做不“柔”，那就谈不上随，不能舍己从人，只能顶，顶则滞，滞则背，从而被人所制。

老师说，太极推手中，无所谓高手和低手，只有正确掌握太极拳拳理，掌握“阴阳是对立统一、相互制约、相互转化”的规律，并将其运用到推手中，再多加练习，能听，能懂，能引、能化、能松，能沉，能柔，那么你就是推手的高手。